ناظمی چنین نوشت:


استفاده از مطالب وبلاگ ( بدون دخل و تصرف) با ذکر منبع آزاد است

 

باسمه تعالی

بهداشت سالمندان (قسمت شانزدهم)

دفع ادرار

مواد زاید و سموم بدن از طریق کلیه ها وارد ادرار می شود. ادرار در مثانه جمع می شود و با پر شدن مثانه احساس دفع ادرار ایجاد می گردد. با افزایش سن ، دفع ادرار دچار تغییراتی می شود. برای مثال:

·        تحمل نگهداشتن ادرار کمتر می شود.

·        کار کردن کلیه ها در طول شب هم ادامه می یابد.

·        عضلات شکم و لگن ضعیف می شوند.

·        مثانه کاملا" تخلیه نمی شود.

این تغییرات موجب می شود که:

-         نگهداشتن ادرار مشكلتر شود.

-         در طول شب چندین بار برای ادرار کردن بیدار شویم.

-         دفعات ادرار کردن بیشتر شود.

-         احتمال عفونت ادراری و تشكيل سنگ افزایش یابد.

 

این تغییرات طبیعی احتمال بروز برخی بیماری ها را بیشتر می کند. یکی از این بیماری ها بی اختیاری ادرار است.

بی اختیاری ادرار

¨    آیا به هنگام عطسه، سرفه، خنده یا حرکت کردن متوجه می شوید که چند قطره ادرار بی اختیار می ریزد؟

¨    آیا زمانی که احساس دفع ادرار دارید، تا رسیدن به دستشویی نمی توانید خود را نگه دارید؟

¨    آیا ادرارتان قطره قطره می ریزد؟

 

همه ی موارد فوق می توانند علائمی از بی اختیاری ادرار باشند. بی اختیاری ادرار می تواند به دلیل عفونتهای ادراری ، عفونتهای زنانگی ، بزرگی غده ی پروستات ، تجمع مدفوع، استفاده از برخی داروها و یا حتی شل و ضعیف شدن عضلات کف لگن و شکم ایجاد شود.

شما با این مشکلات چه می کنید؟

آیا سعی می کنید کمتر از خانه خارج شوید؟

آیا در مهمانی ها شرکت نمی کنید؟

آیا خوردن آب و مایعات دیگر را کم می کنید؟

در صورت ابتلا به بی اختیاری ادرار ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا علت ایجاد کننده ی آن درمان شود و مجبور نشوید که به خاطر آن فعالیتهای اجتماعی ، رفت و آمدها و مصاحبت با دوستان را کم کنید.

همچنین نوشیدن آب را کم نکنید، زیرا آب کافی برای دفع سموم بدن و جلوگیری از عفونت های ادراری و پیشگیری از تشكيل سنگ های ادراری لازم است.

در این جا ما انواع بی اختیاری ادرار و توصیه هایی برای هر کدام از آنها را می گوییم.

انواع بی اختیاری ادرار

بی اختیاری ادرار یکی از سه حالت زیر را دارد:

حالت اول: در این حالت هنگام عطسه ، سرفه، خنده و برخاستن از زمین ، بی اختیار چند قطره ادرار خارج می شود . این حالت در زنها خیلی بیشتر است که ممکن است به علت عفونتهای ادراری، تغییرات مجرای ادرار با افزایش سن، و یا زایمانهای متعدد باشد.

توصیه هایی برای حالت اول:

¨      این مشکل قابل حل است پس برای برطرف شدن آن حتما" به پزشک مراجعه کنید.

¨      هر 2 ساعت برای ادرار کردن به توالت بروید.

¨      در طول روز 6 تا لیوان مایعات بنوشید.

¨      بعد از ساعت 8 شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.

¨      لباس های آزاد و راحت بپوشید.

¨      عضلات کف لگن را تقویت کنید.

¨      مثانه را تقویت کنید.

 

حالت دوم بی اختیاری ادرار: در این حالت احساس ناگهانی و شدید برای ادرار کردن ایجاد می شود ، اما قبل از رسیدن به دستشویی ادرار می ریزد.

توصیه هایی برای حالت دوم:

ý     این مشکل قابل حل است و برای برطرف شدن آن حتما" به پزشک مراجعه کنید.

ý     در طول روز 6 تا لیوان مایعات بنوشید.

ý     بعد از ساعت 8 شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.

ý     لباس های آزاد و راحت بپوشید.

ý     برای داشتن آرامش تمرین کنید.(قبلا" توصیه های لازم در بحث استرس ارایه شده است).

ý     از ورزش های سخت اجتناب کنید.

ý     قهوه، نوشابه های گازدار، غذاهای پرادویه میل نکنید.

ý     عضلات کف لگن را تقویت کنید.

ý     مثانه را تقویت کنید.

 

چگونه مثانه را تقویت کنیم؟

برای اینکار سعی کنید کم کم مدت زمان بیشتری ادرارتان را نگه دارید. برای شروع هر 2 ساعت یک بار ادرار کنید. به تدریج سعی کنید این مدت زمان 2 ساعت را بیشتر کنید. اینکه چقدر این فاصله زمانی را بیشتر می کنید به خودتان بستگی دارد ؛ ولی باید در حدی باشد که ادرار نریزد . کم کم این فاصله را به 3 تا 4  ساعت برسانید . این تمرین را لازم نیست که شب ها انجام دهید. با انجام این تمرین توانایی مثانه برای نگه داشتن ادرار بیشتر می شود.

چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟

تمرین اول: هر بار که برای ادرار کردن به توالت می روید، چندین بار به طور ارادی ، دفع ادرار را شروع و قطع کنید.

تمرین دوم: ناحیه مقعد را سفت کنید ؛ مانند حالتی که می خواهید مانع دفع مدفوع شوید و این حالت را برای مدت 5 ثانیه حفظ نموده و بعد رها کنید. در طول انقباض نفس خود را حبس نکنید. این کار را چندین بار در طول روز انجام دهید. تکرار تمرین باید در حدی باشد که خسته نشوید. این تمرین را در حالت ایستاده، نشسته و یا خوابیده می توانید انجام دهید.

حالت سوم بی اختیاری ادرار: در این حالت مثانه خیلی پر شده است و ادرار به صورت قطره قطره به طور غیرارادی می ریزد .زمانی که فرد به دستشویی می رود ادرار به طور کامل خالی نمی شود. این حالت بیشتر در مردها دیده می شود که دلیل آن تنگ شدن مجرای ادرار به خاطر بزرگ شدن غده پروستات است.

توصیه هایی برای حالت سوم:

ý     این مشکل قابل حل است و برای برطرف شدن آن حتما" به پزشک مراجعه کنید.

ý     در طول روز 6 تا لیوان مایعات بنوشید.

ý     بعد از ساعت 8 شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.

ý  در زمان ادرار کردن عضلات شکم را سفت کنید. سپس به آرامی با دست زیر شکم را به سمت پایین فشار دهید. این فشار به مثانه منتقل شده و به تخلیه ادرار کمک می کند.

 

بزرگی غده پروستات

غده پروستات در مسیر مجرای ادرار همه مردان قرار دارد. با افزایش سن این غده بزرگ می شود و در برخی از مردان مشکلاتی را در ادرار کردن ایجاد می کند. توجه به علائم و درمان به موقع بزرگی غده پروستات از ایجاد مشکلات بیشتر و شدیدتر جلوگیری خواهد کرد. اگر هر یک از علائم زیر را دارید برای بررسی وضعیت غده پروستات به پزشک مراجعه کنید:

-         بعد از اتمام ادرار، احساس مس کنید ادرارتان کاملا" خالی نشده است.

-         با فاصله ی زمانی کمتر از 2 ساعت دوباره مجبور هستید برای ادرار کردن به دستشویی بروید.

-         هنگام ادرار کردن چند بار ادرار قطع و دوباره شروع می شود.

-         نگه داشتن ادرار سخت شده است.

-         فشار جریان ادرار نسبت به قبل کم شده است.

-         وقتی برای ادرار کردن به دستشویی می روید برای شروع ادرار مجبورید زور بزنید.

-         بعد از رفتن به رختخواب چندین بار مجبورید برای ادرار کردن بلند شوید.

-         سوزش ادرار دارید.

-         ادرار قطره قطره می آید.

 

 

 

 

   + mohammad - ٤:٢٠ ‎ب.ظ ; جمعه ٢٦ اسفند ۱۳۸٤